Padel grip bij zweethanden: zo blijft je racket in je hand

Het korte antwoord

Het moment is herkenbaar: derde set, de hal is warm, en bij een simpele volley draait je racket een kwartslag in je hand. Je gaat harder knijpen, je slag wordt stijf en je speelt de rest van de avond met je aandacht bij je greep in plaats van bij de bal. Bij sommige spelers gebeurt dat een keer per jaar op een snikhete zomeravond. Bij anderen elke keer, ook in januari.

Deze pagina behandelt dat als een probleem en niet als een productkeuze. De vraag is dus niet welke overgrip de mooiste is, maar wat je doet met een hand die nat wordt. Dat is een andere volgorde, want de beste grip ter wereld verliest het van een handpalm waar het zweet vanaf loopt.

Wat wij hier niet nog een keer overdoen is de algemene gripuitleg. Kort samengevat: om je handvat zit een dikkere basisgrip die je zelden vervangt, en daaroverheen wikkel je een dunne overgrip die verbruiksmateriaal is. Welke soorten er zijn, hoe je er een strak omheen wikkelt en welke merken wij aanraden, staat volledig uitgewerkt op onze pagina over grips en overgrips. Hieronder gaat het alleen over zweet.

Waarom een kleverige grip juist glad wordt

Bijna iedereen die last heeft van zweethanden koopt als eerste een extra kleverige overgrip. Logisch bedacht, maar het is precies de verkeerde kant op. Om te snappen waarom, moet je weten waar de grip van een kleverige grip vandaan komt.

Een kleverige grip werkt met een plaklaagje. De bovenlaag is licht plakkerig en hecht zich aan je huid, waardoor je het racket met weinig knijpkracht kunt vasthouden. Zolang je hand droog is, is dat de prettigste manier om een racket vast te houden. Komt er een laagje vocht tussen je huid en dat plaklaagje, dan raken de twee elkaar niet meer. Het zweet gaat er als een filmpje tussen zitten en de grip glijdt. Hetzelfde effect als een autoband op een natte weg: het rubber is prima, alleen komt het niet meer bij het asfalt.

Een droge grip werkt met absorptie. Een droge overgrip voelt bij aankoop stroef en licht papierachtig aan en heeft geen plaklaag. Hij zuigt vocht op in plaats van het op zijn oppervlak te laten liggen. Tennisnerd beschrijft dat de klassieke droge overgrip van Tourna zelfs beter grijpt naarmate je meer zweet, precies het tegenovergestelde van wat een kleverige grip doet. Je moet zo'n grip wel iets steviger vasthouden, en dat kost een klein beetje gevoel.

Er is een tussenweg. Een aantal kleverige grips neemt tegelijk veel vocht op, waaronder de Wilson Pro en de Yonex Super Grap. Die blijven bij matig zweet goed doen wat ze moeten doen. Zweet je echt veel, dan houdt de droge grip het langer vol. Twijfel je, koop dan een keer één van elk en speel er een avond mee. Twee overgrips kosten samen ongeveer vier euro en dan weet je het voor de rest van je padelleven.

Nog een reden waarom je hand juist natter wordt zodra de grip glad is: knijpen kost kracht, kracht kost warmte en warmte kost zweet. Het is een cirkeltje dat zichzelf versnelt. Doorbreek je hem aan de kant van de grip, dan knijp je minder en zweet je ook minder. Wat overmatig knijpen verder met je onderarm doet, staat bij padelblessures.

Hoe vaak je vervangt als je een zweter bent

De standaard die overal wordt genoemd is vier tot zes speelsessies per overgrip. Die richtlijn geldt voor een gemiddelde speler met een gemiddelde hand. Ben jij een zweter, dan is dat getal simpelweg niet van jou. Een overgrip die vol vocht en zout zit, is na één avond al een ander product dan hij uit de verpakking was.

Reken op één tot drie sessies. Dat klinkt duur en dat valt mee. Tennisnerd noemt voor de bekende droge overgrip ongeveer drie wedstrijden in vochtige omstandigheden en voor de Wilson Pro tien tot twaalf uur speeltijd. Vertaald naar clubpadel van anderhalf uur per keer kom je op twee tot drie sessies bij matig zweten en op één tot twee bij veel zweten.

Koop per doos, niet per stuk. Dit is de belangrijkste tip van deze hele pagina voor je portemonnee. Losse overgrips kosten rond de twee euro. In dozen van twaalf, dertig of zestig stuks zakt dat vaak naar een euro of minder per stuk. Voor iemand die elke sessie een verse grip wil, is dat het verschil tussen een dure gewoonte en een verwaarloosbare post.

Zout is de stille verklikker. Zie je na een paar weken witte randen op je grip, dan zit daar opgedroogd zweet. Dat zout maakt de bovenlaag hard en glad. Een grip die er nog netjes uitziet maar witte vlekken heeft, is op.

Richtprijzen, gerekend met ongeveer een euro per overgrip uit een doos en ongeveer twee euro per los gekochte grip. Speel je twee keer per week, verdubbel dan de aantallen.

Zestig euro per jaar in het slechtste geval, en dan speel je elke sessie met een verse grip. Zet dat naast wat een racket kost en het is een van de goedkoopste verbeteringen die je kunt kopen. Hoe lang een racket zelf meegaat, lees je bij de levensduur van een padelracket.

Wat je op de baan zelf doet

Wat je tijdens het spelen doet, scheelt net zoveel als welke grip je koopt. Er zijn een paar dingen die vrijwel niets kosten en die je binnen één avond merkt.

Hang een handdoekje aan het hek. Niet in je tas maar aan het hek, aan jouw kant van de baan, op de hoogte van je hand. Een klein zweethanddoekje of een oude theedoek is genoeg. Het idee is dat je er tijdens het wisselen of tussen twee punten door in een halve seconde langs kunt strijken zonder na te denken. Ligt hij in je tas, dan gebruik je hem niet.

Veeg je hand af, niet je grip. Dit is het verschil dat de meeste spelers niet maken en het is een belangrijk verschil. Je hand afvegen haalt vocht weg. Je grip afvegen met een handdoek die al vochtig is, wrijft het zweet juist verder de bovenlaag in en maakt de grip sneller onbruikbaar. Wil je toch je grip drogen, gebruik dan een apart, kurkdroog doekje en dep in plaats van te wrijven.

Laat je racket na het spelen drogen. Een racket dat meteen in een dichte tas verdwijnt, houdt het vocht vast in de grip en gaat op den duur ruiken. Haal hem eruit als je thuiskomt en laat hem een nacht op kamertemperatuur staan, niet op de verwarming en niet in de auto. Wat een auto met een racket doet, staat bij de levensduur van een padelracket, en wat er in een goede padeltas thuishoort ook.

Was je handen koud voordat je de baan opstapt. Koud water sluit de huid tijdelijk en haalt de vetlaag en oude zweetresten weg. Het is geen wondermiddel, maar het eerste kwartier begin je met een schone, droge hand in plaats van met de restanten van de dag. Goed afdrogen hoort erbij.

Hal of buiten maakt echt uit. Een verwarmde padelhal zit meestal rond de achttien tot tweeëntwintig graden zonder wind en met stilstaande lucht. Zweet verdampt daar nauwelijks, dus het blijft op je huid staan. Buiten neemt zelfs een klein zuchtje wind het vocht weg en voelt precies dezelfde hand droog aan. Speel je zowel binnen als buiten, dan is het heel normaal dat je binnen twee keer zo snel door je grips gaat. Neem in de zomer of in een warme hal gewoon een extra grip mee in je tas.

Polszweetbanden, hars en andere hulpmiddelen

Naast de grip zelf is er een klein arsenaal aan hulpmiddelen. Sommige werken uitstekend, sommige zijn onzin, en over eentje bestaat verwarring over of het mag.

De polszweetband is verreweg de meest onderschatte. Bij een slag hangt je onderarm regelmatig omhoog en loopt het zweet vanaf je arm naar je hand toe. Een polszweetband op je slagarm, strak net boven het polsbotje, vangt dat op voordat het bij je handpalm komt. Dat is een ander mechanisme dan een grip die vocht opneemt: hier komt het vocht er niet eens. Twee dunne banden werken beter dan één dikke, want een verzadigde band geeft juist vocht af. Reken op een richtprijs van € 5 tot € 12 voor een setje, en wissel ze halverwege als het echt warm is. Let op dat een polszweetband niet in de weg zit van je polskoord, dat is een ander bandje met een heel andere functie.

Gripmiddelen en hars. Er bestaan poeders, zakjes en gels die je hand droger of plakkeriger maken. Ze komen uit sporten waar je met natte handen iets moet vasthouden, zoals honkbal, turnen en handbal. In racketsporten worden ze gebruikt, alleen zijn de resultaten wisselend en moet je ze om de paar games opnieuw aanbrengen. Wij hebben ze niet zelf getest, dus wij spreken hier geen oordeel over de werking uit.

Mag het eigenlijk? het spelreglement van de internationale padelfederatie FIP beschrijft het racket, de bal, de kleding en het schoeisel, en zegt niets over grips of over middelen die je op je handen doet. Er staat dus geen verbod in het spelreglement. Wel geldt het huisreglement van je club of hal, en daar kan een baanbeheerder bezwaar tegen hebben, bijvoorbeeld tegen poeder op de kunstgrasmat of tegen kleverige resten op de ballen en het glas. Wil je het gebruiken, vraag het dan even. De handbalhars die je in sporthallen ziet, is een heel ander en veel agressiever product en hoort niet op een padelbaan thuis.

Twee overgrips over elkaar. Dit helpt bij zweethanden, maar niet om de reden die de meeste mensen denken. Je krijgt er geen droger oppervlak mee, want de bovenste laag verzadigt net zo snel. Wat je wel krijgt is een dikker handvat, en een dikker handvat betekent dat je hand er minder omheen hoeft te klemmen. Minder knijpen is minder warmte en dus minder zweet. Het werkt vooral als je handvat nu aan de dunne kant is. Hoe je controleert of dat zo is, staat bij grip en overgrip.

Een siliconen basisgrip. De Hesacore Tour Grip is in twee zinnen dit: een siliconen huls met een honingraatprofiel die je in plaats van je basisgrip om het kale handvat schuift, met daarover gewoon je eigen overgrip. Voor deze pagina is alleen het effect interessant dat de fabrikant claimt, namelijk dat het racket ook bij vocht niet meedraait in je hand; wat hij kost, hoe je hem aanbrengt en voor wie hij niet geschikt is, staat volledig op die eigen pagina.

Wil je zelf rondkijken, dan zetten de zoekpagina's hieronder het aanbod naast elkaar. Dat zijn affiliatelinks: koop je er iets, dan ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding van de winkel en betaal jij niets extra. Hoe dat werkt staat in onze affiliate disclosure.

Alle oplossingen naast elkaar

Hieronder staan alle oplossingen naast elkaar, met wat ze kosten en hoe snel je er iets van merkt. Begin bovenaan en werk naar beneden. Bij verreweg de meeste spelers is het na de eerste drie regels klaar.

Richtprijzen van augustus 2026, gebaseerd op wat Nederlandse sport- en padelwinkels vragen. Prijzen wisselen per winkel en per moment.

Wat opvalt als je de tabel van boven naar beneden leest: de goedkoopste ingrepen zijn ook de snelste. Een handdoekje en een verse grip kosten samen twee euro en werken dezelfde avond nog. Alles daaronder is finetuning of een oplossing voor een probleem dat groter is dan padel. Doe dus één ding tegelijk en speel er een paar keer mee, anders weet je achteraf niet wat het verschil maakte.

Als het structureel is

Bij een deel van de spelers ligt het niet aan de hal, niet aan de grip en niet aan de inspanning. Hun handen zijn ook nat als ze stilzitten, bij een sollicitatiegesprek, aan het stuur of bij het vasthouden van een telefoon. Dat heeft een naam: hyperhidrose, oftewel overmatig transpireren dat als hinderlijk wordt ervaren.

Volgens de behandelrichtlijn Hyperhidrose van het Nederlands Huisartsen Genootschap komt het bij ongeveer drie procent van de bevolking voor, en registreren Nederlandse huisartsen ongeveer 4,2 gevallen per duizend patiëntjaren. Het onderscheid dat daar gemaakt wordt is nuttig om te kennen. Bij de primaire vorm zweet je plaatselijk en aan beide kanten hetzelfde, meestal aan de handpalmen, de voetzolen, de oksels of het gezicht, zonder onderliggende ziekte. Bij de secundaire vorm zit er wel iets achter, bijvoorbeeld medicijngebruik of een aandoening van de schildklier.

De behandeling die de huisarts als eerste inzet is een middel op basis van aluminiumzouten, dat je op de droge huid aanbrengt voordat je gaat slapen. Helpt dat onvoldoende, dan zijn er vervolgstappen, waaronder behandelingen die via een specialist lopen. Wij gaan daar hier bewust niet verder op in, want dit is een padelsite en geen medische site.

Waar het ons om gaat is dit: herken je jezelf in het bovenstaande, dan is er iets aan te doen en is de huisarts het juiste adres. Blijf niet jarenlang grips kopen tegen iets wat geen gripprobleem is. En andersom: heb je alleen natte handen tijdens het sporten in een warme hal, dan is dat volstrekt normaal en hoef je nergens mee naar de dokter.

Veelgestelde vragen

Verder lezen

Zweethanden zijn een van die kleine dingen die je spel meer in de weg zitten dan je materiaal. Deze pagina's gaan over de rest.